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貴陽護理教你8個方法輕松護理高血壓

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貴陽護理教你8個方法輕松護理高血壓

發布日期:2018-03-29 作者:貴陽護理學校 點擊:

貴陽護理學校教你8個方法輕松護理高血壓

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高血壓是不少中老年朋友都患有的心血管疾病,那么生活中我們應該如何護理高血壓呢?護理高血壓其實很簡單,下面就跟著小編來了解下吧。

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1、高血壓比你想象的嚴重,千萬不要小瞧它

高血壓在國外又被叫做“silent killer”,意思就是“安靜的殺手?!睘槭裁唇羞@個名字呢?因為高血壓看起來貌似默默無聞,如果得不到控制,會引起冠心病、腎衰竭,還會導致腦卒中,嚴重危害生命健康。

2、患上高血壓,你一定要按時吃藥

很多朋友覺得自己高血壓并不嚴重,索性有的時候忘了吃藥就不吃了,以至于經常吃幾天停幾天。其實這是錯誤的,因為高血壓是一顆“定時炸彈”,當你忽然間情緒激動時,很有可能血壓突然升高,從而導致血管破裂或中風。所以,一定要定時吃藥。

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3、要遠離這些高膽固醇食物

其實膽固醇對我們身體是有益處的,但是和鈉一樣,膽固醇過高,會導致血壓升高。而且有數據表明,身體里每增加一單位的膽固醇,心血管疾病和死亡風險就會增加30%以上。想想吧,多可怕!

高膽固醇食物:如動物內臟、魷魚、蛤蜊、奶油、蛋黃、魚子、豬腦、羊腦等。

4、不控制好情緒,血壓也會失控

世界衛生組織做過一項調查,經常處于負面情緒的男性,患上高血壓的概率是情緒舒暢男性的1.5倍,女性則是1.7倍。

情緒是健康的開關,當情緒出現波動時,血壓自然也會隨之升高,如果高到一定程度,那就相當危險了。

5、想讓第二天血壓穩定,前一天一定要睡好

哈佛公共衛生學院做過一項研究,發現只要高血壓患者比平時能早睡1小時,第二天血壓就會下降10mmHg,這是非常顯著的控制效果。所以,如果你有高血壓,最好的辦法是:早點睡覺。

6、你吃得越“輕”,血壓越好

大家可能都知道,高血壓和飲食有直接關系,當你口重的時候,你吃進身體里的鹽分一多,鹽中的鈉離子就會導致血管中的血量增多,進而增加對血管壁的壓力。所以最好的辦法是吃得口味“輕”一點。每天4、5克鹽足以了。

7、多吃海魚,向愛斯基摩人學習

愛斯基摩人是住在歐洲北部格陵蘭島上的民族,世界衛生組織曾經做過調查,愛斯基摩人患冠心病的幾率非常低。

進一步調查發現,這主要得益于他們的食物以海魚為主,而海魚不僅脂肪低,而且還含有豐富的不飽和脂肪酸,這種物質對高血壓者特別有利。

8、這些食物中藏著鹽,你要保持警惕

鹽是導致血壓升高的罪魁禍首之一,除了炒菜時少放鹽以外,你還應該時刻警惕生活中那些含“隱形鹽”較多的食物。

例如:雞精,醬油,醬豆腐、腐乳、榨菜等咸菜,火腿、培根等加工肉制品,奶酪,果脯,切片面包,掛面,果凍等等。

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